Основная причина невыполнения зарядки - банальная лень. Бывает, проснуться – целая проблема, а о физических упражнениях речь вообще не идет. Вместе с тем, начинать утро с зарядки – замечательная привычка, а утренние нагрузки могут максимально изменить тело подростка.

Польза утренней зарядки

Когда человек встаёт с кровати, его организм какое-то время находится в переходном режиме- от бездействия к активности. Утренняя зарядка помогает быстрее выполнить это переключение, настроиться на активную работу. Её благотворное влияние на наше здоровье невозможно переоценить.

• помогает быстрее проснуться;

• улучшает общее самочувствие;

• повышает настроение и работоспособность;

• укрепляет здоровье;

• активизирует все процессы в организме;

• помогает поддерживать хорошую физическую форму;

• продлевает жизнь.

Правила утренней гимнастики

• Необходим плавный переход: от простых упражнений для зарядки к более сложным, и они не должны перегружать организм подростка.

• Следует делать упражнения под любимую музыку, это поднимет настроение и превратит зарядку в развлечение.

• Просыпаться следует заранее, чтобы времени на полноценную гимнастику было достаточно.

• Нагрузка должна быть постепенной.

• Зарядка обязательно должна быть системной.

Не ищите причины, чтобы оправдать своё нежелание делать зарядку. Ведь теперь вы знаете, что это не лишняя трата времени, а наоборот, существенная его экономия, огромный вклад в своё здоровье, к тому же бесплатный. Лекарства стоят дороже, а на походы в больницу уходит много времени.

Найдите свой собственный стимул, чтобы сделать зарядку неотъемлемой частью утренних дел, будь то улучшение фигуры, укрепление здоровья или получения заряда бодрости на весь день. Важнее всего понимать, зачем это нужно именно вам.